Efectos Crónicos del Entrenamiento
De la utilización de un programa
de entrenamiento, resultan una serie de adaptaciones fisiológicas en el cuerpo
que serán perdurables y que se conocen como efectos crónicos del entrenamiento. Las adaptaciones estarán
determinadas por el tipo de actividad física, la frecuencia, duración e
intensidad con que se realice
Estas adaptaciones las podemos
agrupar de acuerdo al sistema donde se manifiestan en: beneficios Cardiovasculares
1. Disminución de la frecuencia cardiaca
en reposo.
2. Disminución de la presión arterial
en reposo.
3. Aumento de la hemoglobina total
en el cuerpo y el volumen de sangre
4. Aumento de la fuerza de bombeo del
corazón
5. Aumento del tamaño del corazón
(su cavidad).
6. Aumento del volumen de sangre
que bombea el corazón hacia los tejidos.
7. Reducción de las necesidades
energéticas para el corazón.
8. Aumento del número y tamaño de
los vasos sanguíneos en los músculos, y por tanto de la capacidad de extracción
de oxígeno.
9. Aumento del flujo de sangre a
través de los músculos esqueléticos.
Beneficios
Beneficios
Respiratorios
1. Fortalece y agranda los pulmones.
3. Se respira más profundo y se
pierde menos oxígeno en el aire al expirar.
4. Aumento del suministro de
sangre hacia los pulmones.
Beneficios Óseo-Neuromusculares
1. Aumento del tamaño de las
fibras musculares (hipertrofia).
2. Los músculos están fuertes y tonificados.
3. La tolerancia muscular en el
ácido láctico aumenta.
4. Ayuda a la prevención de la
pérdida de flexibilidad a través de los años.
5. Aumento del grosor de
ligamentos y tendones, por lo tanto se fortalecen.
6. Promueve los depósitos de
calcio y otros minerales en el hueso (evitando la osteoporosis o pérdida de
masa ósea).