Efecto fisiologico de la relajación

EFECTOS FISIOLÓGICOS DE LA RELAJACIÓN

 

El estado de la relajación corresponde a la activación del sistema nervioso parasimpático, que es el encargado de contrarrestar los efectos del sistema simpático estimulado por el estrés. Así, durante y después de la práctica de la relajación, se obtienen los siguientes efectos:

·        Aumento de la producción de saliva y de lágrimas. Se estimula la función de las glándulas mucosas gástricas y de las lubricantes del aparato genital.

·        Reducción de la frecuencia respiratoria, el ritmo cardíaco, la tensión arterial y del consumo de O2.

 

·        Disminuye el lactato sanguíneo y el envejecimiento biológico.

 

·        Mejora del flujo sanguíneo muscular y reducción de la actividad muscular.

 

·        Disminución de los niveles de catecolaminas, hormona del crecimiento, prolactina, peroxidasas lipídicas, TSH, tiroxina y de cortisol.

 

·        Aumento de las ondas alfa y theta en diversas áreas corticales, en el electroencefalograma, con más coherencia intrahemisfèrica y interhemisférica.

 

·        Aumento de producción de inmunoglobulinas (entre otras, la IgA de las mucosas) y de células NK inmunitarias e incremento de la fagocitosis.

 

·        Mejora de los tiempos de reacción a los estímulos, de la discriminación auditiva, los hábitos de estudio y de la capacidad de atención.

EFECTOS CLÍNICOS DE LOS ESTADOS DE RELAJACIÓN

 ·        Reducción de las cifras de tensión arterial en la hipertensión arterial; el efecto perdura 6 meses. Descenso de la cantidad de fármacos antihipertensivos.
 

·        Reducción de la mortalidad en pacientes con isquemia coronaria. y mejoría clínica del dolor por el ejercicio.

 

·        Mayor y más rápida tolerancia al estrés.

 

·        Corrección de la posición incorrecta del cuerpo.

 

·        Mejora el dolor crónico en pacientes neoplásicos o afectados por otras patologías. Influye en la reducción del dolor agudo, como la migraña, y disminuye la necesidad de analgésicos en las exploraciones invasivas, el dolor postoperatorio y el dolor durante el parto.

 

·        Descenso del número y de la gravedad de los broncoespames en pacientes con asma.

 

·        Reducción significativa de las infecciones del tracto respiratorio superior, por aumento de la IgA en la saliva.

 

·        Efecto ansiolítico en el trastorno de ansiedad generalizada y en el trastorno de pánico y en los pacientes con ventilación mecánica, asociando relajación y musicoterapia.

 

·        Acción antidepresiva.

 

·        Mejora de la bulimia, cuando se asocia la relajación con la terapia cognitivo.

 

·        Reducción del estrés y mejora de la capacidad cognitiva en pacientes con esquizofrenia.

 

·        Mejora del sueño, especialmente si la persona sufre insomnio crónico, sobre todo en personas mayores.

 

·        Mejora de los síntomas derivados de la quimioterapia y en parte los estudios hay aumento de la supervivencia.

 

·        Mejora de las relaciones interpersonales, de la estabilidad emocional, del autocontrol y de la capacidad productiva en el trabajo.

Por lo tanto, se observa como una técnica psíquica tiene influencia sobre varios sistemas físicos, lo cual es otro argumento a favor de la interrelación entre las

dimensiones de la persona.

INDICACIONES DE LA RELAJACIÓN

 ·        Trastorno de angustia. Ansiedad generalizada. Ansiedad asociada al trastorno obsesivo-compulsivo. Trastorno de estrés postraumático.
 

·        Síndrome ansioso-depresivo.

 

·        Insomnio.

 

·        Trastorno somatoforme: dolor psicógeno, somatizaciones.

 

·        Otros tipos de dolor crónico.

 

·        Bulimia nerviosa.

 

·        Toxicomanías. Alcoholismo.

 

·        Patología respiratoria: asma, enfermedad pulmonar obstructiva crónica (en este caso serían adecuadas las técnicas de relajación basadas en la respiración).

 

·        Trastornos psicosomáticos: raquialgias, fibromialgia, bruxismo, síndrome miofascial, cefalea tensional, migraña, intestino irritable, gastritis, ulcus gastroduodenal, dispepsia, estreñimiento, colitis, astenia crónica, hipertensión esencial, vómitos funcionales, tos psicógena, asma, dermatitis atópica, reacciones de duelo.

 

·        Patrón de conducta tipo A de Friedman.

 

·        Fenómeno de Reynaud, relacionado con el estrés.

 

·        Prevención de las infecciones.

 

·        Prevención primaria y secundaria de las enfermedades relacionadas con el estrés crónico.

 

·        Prevención primaria y secundaria del síndrome metabólico.

 

·        Prevención primaria y secundaria de la cardiopatía isquémica,  enfermedades autoinmunes y mentales.

 

·        En diversas situaciones: preparación para el parto, entrenamiento deportivo, mejora del aprendizaje escolar, incremento del bienestar físico y psíquico de las personas mayores.

CONTRAINDICACIONES RELATIVAS DE LA RELAJACIÓN

·        Patología física grave (por ejemplo, descompensación diabética).
 

·        Cirugía reciente (el entrenamiento para la relajación debe hacerse antes de la intervención).

 

·        Hipotensión postural. Lipotimias.

 

·        Bradicardias. Bloqueo auriculoventricular.

 

·        Trastornos histriónicos. Trastornos graves de la personalidad.

 

·        Psicosis: durante el brote psicótico.

 

·        Historia de convulsiones.

 

·        Toma de drogas psicodélicas, narcolepsia.

 

·        Niños de edad inferior a 7 años.

 

·        Vivencias estresantes previas a la relajación.

 

·        Rechazo de la terapia.

EFECTOS SECUNDARIOS DE LA RELAJACIÓN

·        Aumento de los dolores a corto plazo en caso de fibromialgia o raquialgias crónica.
 

·        Hipotensión, mareo y debilidad: incidencia del 1%, más frecuente si la activación postrelaxació ha sido incompleta, o bien, por un exceso de sesiones de relajación en el mismo día.

 

·        Frustración, si la persona no se relaja en las primeras sesiones. Hay que explicar al paciente que se necesita práctica diaria para llegar a obtener de manera progresiva más efectos positivos.