Consejo / remedio
1. Masajes en la barriga.
2. Beber un vaso de agua caliente por la mañana.
3. Beber mucha agua (al menos 1'5 litros).
4. Comer mucha fibra.
1. Masajes en la barriga.
2. Beber un vaso de agua caliente por la mañana.
3. Beber mucha agua (al menos 1'5 litros).
4. Comer mucha fibra.
Cómo hacerlo
1. Los masajes deben hacerse con las manos calientes, de forma suave, sin apretar mucho y en sentido circular.
2. Las comidas que más fibra tienen son las verduras, frutas, ensaladas, legumbres, cereales integrales. Las frutas más laxantes son la ciruela y el kiwi.
1. Los masajes deben hacerse con las manos calientes, de forma suave, sin apretar mucho y en sentido circular.
2. Las comidas que más fibra tienen son las verduras, frutas, ensaladas, legumbres, cereales integrales. Las frutas más laxantes son la ciruela y el kiwi.
Tiempo prudente para notar el efecto
Al menos 2 o 3 días.
Al menos 2 o 3 días.
Que NO se debe hacer nunca
No dejes para después ir a defecar cuando tengas ganas.
No tomes nunca laxantes o purgantes sin consultar al médico, porque algunos pueden inflamarse en el intestino de forma grave, incluso los derivados de plantas.
No dejes para después ir a defecar cuando tengas ganas.
No tomes nunca laxantes o purgantes sin consultar al médico, porque algunos pueden inflamarse en el intestino de forma grave, incluso los derivados de plantas.
Cuando ir a su Centro de Salud
• Cuando tienes un estreñimiento fuerte de forma repentina.
• Cuando no se soluciona con los consejos.
• Cuando aparece sangre en las heces.
• Cuando tienes un estreñimiento fuerte de forma repentina.
• Cuando no se soluciona con los consejos.
• Cuando aparece sangre en las heces.